هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل
>>واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
>>وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
>>الخطوة الأولى:-
>>
>>كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
>>وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر
>>البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
>>
>>الخطوة الثانية:-
>>
>>أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك
>>لترطيبهما.
>>الخطوة الثالثة:-
>>
>>حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من
>>الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية
>>لكامل الجسم.
>>
>>
>>
>> قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك
>>سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما
>>لأنهما لا يقدران بثمن ..
>>
>>
>>
الثلاثاء يوليو 10, 2007 9:08 pm
